“神是爱。上主是爱。我是爱。”
2024.12.2
“神是爱。上主是爱。我是爱。”（《心咒》2024）
今晚做到了不昏沉，及时发现妄念，时刻保持清醒了知。
想到圣师喝咖啡，我也想喝点咖啡提提神，但是我这里没有咖啡，只有茶叶，就用茶叶提神吧。其实我是不爱喝咖啡和茶的——因为都苦，而且喝后肠胃不适。为了不昏沉学着适应吧，第二次茶叶量放多了点（1/3包），晚上坐上时肠道有点不舒服，但是很清醒地念了两小时，第二天（昨晚）没喝茶，就昏沉得一塌糊涂，我以为是抄了一下午的法累的呢，今天下午抄法时喝了两杯茶，也有点累感，但是晩上念了两小时，没一点儿昏沉，也不疲惫。
及时发现妄念，是使用念珠查数。之前我觉察到《心咒》是由四遍一组组成的，第一遍的声音更浑厚更有力。我釆用了这个特点，当念第一遍时，右手拨回一粒珠子；当念第二、第三、第四遍时，左手逐一后退一粒珠子。念到第二组时，第一遍同上，右手拨回一粒珠子；第二遍落在右手掐着的珠子上；第三遍落在左手掐着的珠子上；第四遍左手后退一粒珠子。第三组及之后皆同第二组。如果昏沉了或者随妄念跑了，就会掐乱念珠。今晚念第一个1小时时前面掐乱了两次，第二个1小时时后面掐乱了三次，均是随妄念跑了。
2024.12.3
“神是爱。上主是爱。我是爱。”
按照昨晚的方法，今晚念第一个1小时时很安定，就恍惚了一下，当即觉察，回归正常。第二个1小时念了十多分钟，脚底板发热，心意开始骚动，身体频繁换姿势，几次掐乱念珠，慢慢安定下来后回归正常念完。
2024.12.4
“神是爱。上主是爱。我是爱。”
今晚特地将专注力放在与圣音同频上，念着很轻松，不过还是走神两次，但能立即觉察到。一小时后，突然强烈得不想念了，结束。
2024.12.5
今晚念得很特别，舒缓地与圣音同频，铿锵有力且坚信地念着：“神是爱。上主是爱。我是爱。”手中每拨一粒珠子就确定一次：神与我同在！沉醉在幸福安宁之中……
念到第二个1小时的后半部分时，打起了妄念，看着妄念止不住还在随，但丝毫不影响口念，耳听，还心不慌，手不乱，一会儿妄念也熄了。
2024.12.6
“神是爱。上主是爱。我是爱。”
刚上坐时信心满满，期待昨晚的那种状态，可是念了二十分钟左右，就开始昏沉了，渐渐地手也不动了，也分辨不清第一遍音了，就剩听着圣音跟着念。有个声音提醒说：不行，要打起精神来！于是提了提神，感觉力不从心，那也要提起精神来。于是提神、消沉，提神、消沉……一会又打起了妄想：只念1小时吧！念着念着一个声音冒出来：你应该看看时间。随顺看了一下，哦，已经念了一个半小时了？那就念满两小时吧！一个声音说：这样念没效果的。一个声音说：你要什么效果，清醒念，昏沉念，神都与我同在。我接纳清醒念，也接纳昏沉念，神与我同在！“神是爱。上主是爱。我是爱。”念着念着，越念越清醒了。（下午未喝茶）
2024.12.7
首先将一切妄念全部交付给圣师——我的主，带着感知、感受及觉察融入主的怀抱，舒缓地与圣音同频：“神是爱。上主是爱。我是爱。”
整个过程都清醒、清楚地感知、感受、觉察着，口念、耳听、手掐珠，心中明明了了。偶尔也有妄念浮出来，不会随，只是在后部分在一个念头中滞留了一下，掐乱念珠，当即觉察纠正。“神是爱。上主是爱。我是爱。”
最后给茶水记一功，哈哈哈。
2024.12.8
听着《加持》不一会儿就哈欠连连，一个接一个，一个比一个大，眼泪鼻涕都打出来了，最后还来了几个深深的嗝。
念咒开始了，哈欠打嗝一下都消停了。舒缓地与圣音同念着：“神是爱。上主是爱。我是爱。”按部就班地掐着珠子，感受着主的加持与救赎，沉浸在幸福安宁之中……
念着念着，忽然意识到自己怎么忘记掐珠了，提起精神，保持清醒。不一会儿又昏沉了，再提起精神，再昏沉，几次之后就无力再提起了。
接纳吧！全当是在睡眠中念咒吧！口中始终念着，耳中也清晰地听着，心里也清楚知道手中珠子时而掐乱，时而精准，但是精准掐珠的时候还是多一些。就这样清醒伴着昏沉，昏沉伴着清醒地念了两小时。
茶水不敌业力啊！哈哈哈。